sehatnya olahraga

Dapat kita ketahui pengertian olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang setelah olahraga. olahraga banyak sekali manfaatnya bagi tubuh kita, antara lain :
1. Berolahraga akan meningkatkan kapasitas otak kita
    orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukanproduktivitas mereka meningkat.              Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun        ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.
2. Menggerakan tubuh membantu mencairkan strees anda
     ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan            orang tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan dengan                rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.
3. Menurunkan Berat Badan
     Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya      untuk mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat        badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil.
4. Meningkatkan Stamina Anda
     Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam            tubuhnya.Salah satunya  otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya              juga akan meningkat.
5. Memperbaiki Diet Anda
     Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian,        semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori            tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan                tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu                      berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.
6. Memompa Jantung Anda Menjadi Lebih Baik
    Berolahraga membuat jantung anda kuat. . “Jika jantung anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan     memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda,” kata Todd A. Astorino           dari California State University-San Marcos.
7. Melawan Penyakit
    berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol,           diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan         dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. Memberikan Energi

Adapun berbagai macam olahraga, diantaranya :
1. Sepak Bola
    Sepak bola adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-                masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. 
2. Bola Basket
3. Bola Voli
4. Bulu Tangkis atau badminton
5. Tenis
6. Tenis Meja atau Ping Pong
7. Taekwondo
8. Silat
9. Renang
10. Atlentik

Itu lah yang dapat saya sampaikan, terus ikuti aku yaaa .

sumber: http://macamolahragadunia.blogspot.co.id/

TERIMA KASIH ...